Get-Rid-Of-Your-Back-Pain-compressor

Rester en position assise trop longtemps ou ne pas faire suffisamment d’exercice peut provoquer un mal de dos.

Les douleurs, en particulier dans la partie inférieure du dos, deviennent une maladie moderne et de plus en plus de gens y sont confrontés tous les jours. Les douleurs au dos peuvent apparaître à cause d’une mauvaise posture et également d’une pression dans le bas du dos, mais également à cause d’une crampe déclenchée par la tension ainsi que la fatigue.

Si vous ressentez réellement une gêne désagréable, prenez une minute et débarrassez-vous de ce problème grâce à un court exercice de respiration qui détend le corps et diminue la sensation de stress dans le bas du dos.

1. Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux et essayez de vous détendre.

2. Placez le bout de la langue derrière les dents du haut.

3. Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle et comptez jusqu’à 7, et expirez peu à peu par la bouche en comptant jusqu’à 8, tout en émettant un petit son de soulagement.

4. Répétez cette opération trois fois.

Si vous voulez vous débarrasser d’un mal de dos provoqué par une trop longue position assise, faites cet exercice de 60 secondes en vous étendant tous les soirs avant d’aller vous coucher.

1. Allongez-vous sur le ventre et penchez-vous en arrière, sur vos coudes.
2. Soulevez le haut du corps pour vous assurer que vous vous appuyez sur vos coudes, levez la tête, tenez cette position pendant 8 secondes et revenez à la position de départ. Faites cet exercice deux fois.

3. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux, avec vos bras tendus le long du corps. Soulevez votre bassin dans une position rectiligne, maintenez pendant 8 secondes,et retournez ensuite à la position de départ.

4. Restez couché sur le dos et fléchissez les jambes au niveau des genoux, tenez-les avec vos mains et amener les genoux vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 8 secondes et revenez ensuite à la position de départ. Faites cet exercice deux fois pour soulager votre mal de dos.

Frédérique Dumont – http://sain-et-naturel.com/

Partagé par la Presse Galactique

Le Quotidien qui Réunit

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